bez bialka

[...] gouda120 B T W = 32 28 6,7 =408kcl Posiłek2(tradycyjnie) ryba z foli 150g+sałata z oliwą 150 i 25g B T W= 27 26 4,35 =353kcl Posiłek3 Pieczone udko kurczaka (waga bez kości ok150) na oleju10g B T W =25 25 0 =330kcl Bilans dnia: B T W =85 80 12=1091kcl (dołożyć do tego wszystkiego trzeba kilka kaw dziennie, w tym ze śmietanką 30%- (20- [...]

[...] Warzywa(Ziemniaki, Marchew, Pietruszka, Kapusta, Słonecznik) B 3g W 30g T 0,5g 5g oliwy z oliwek B 0g W 0g T 5g B 31,35g W 99,3g T 8,95g 5 posiłek(posiłek potreningowy): I bezpośrednio po treningu: 30g glukozy B 0g W 30g T 0g II 20-30 minut po treningu: 100g gotowanej piersi z kurczaka B 21,5g W 1,3g T 0g 100g ryżu białego B 8,5g W 80,1g T [...]

[...] lub ostrowia + oliwa lub makrela odstepy miedzy posilkami beda rozne , nie mniej niz 3 godziny i nie wiecej niz 4 - przynajmniej bede sie staral. (to "wolne" oznacza dzien bez treningu :> ) mniej wiecej cos takiego :) wszystkich opcji nie wypisalem bo brakloby miejsca. Jest to ogolny zarys , oczywiscie bede staral sie urozmaicac. w sumie na [...]

[...] 73kg. od dwóch miesięcy ćwicze dodatkowo na siłce w celu podkręcenia siły. (jednocześnie rzuciłem palenie i przytyłem ponad 3 kg) zależy mi na podniesieniu poziomu siły bez znacznego zwiększania ciężaru ciała gdyz to będzie mi przeszkadzało w wykonywaniu figur. kupiłem nitro 2 (0,5kg) kilogram białka Bio Tech (1kg)i do tego Carbo pur (1kg). [...]

[...] w ten link: http://************/index.php?cmd=14 W promocji również: Fruit Blast Isolate 907g za jedyne 79 zl (to samo co Nektar Syntraxa za 149 zl) - izobat bialka serwatki bez cukru oraz tluszczu o smaku soku ze swiezych owocow (do rozrabiana na wodzie) - wypróbuj koniecznie ! Nowości już w sprzedazy: Dymatize Mega Milk 2250g za jedyne 149 zl [...]

witam all Bez wstępnego ******lenia przejdę do rzeczy robię następujący cykl składający się z takich środków jak: Prop EAP Dura EAP Winstol dewot metanabol(scanbach + naposin) T3 Dieta: 4g bialka/kg 5g wegli/kg 0,6g tluszczu /kg mam zapotrzebowanie zwiększone o 1000kcl. cykl: 1-8 prop c2d 200mg 1-8 dura c2d 100mg 1-3 meta 30mg ed 4-8 winstrol 50mg [...]

Założenia: -dobieram dietę do planu treningowego nie odwrotnie. Obecnie odpoczywam dlatego mój trening jest wariacją opcji z postu "akcja plaża 2005" :) Z tym, że trening aero w typowym przedziale tętna jest nieco zbyt lekki, ćwiczę głównie HIIT. Poza tym dobrze się sprawdza o tej porze roku. W dni nietreningowe rozciąganie oraz program rozwoju [...]

[...] 250 -- 300 kaloriaby miesnie rosły treningi to 3 razy noga 3 razy siłownia i dziennie rano 30 min aerobów na rowerku wiem ze to nieo mija sie z celem ale jakos nie umie bez tego zyc. Dieta wyglada nastepujaco 1 posiłek 50g płatków owsianych 30g rodzynek 200g mleka 0.5% 50g jajka( jedno całe) 35g chleb zytni pełnoziarnisty 5g oliwy z oliwe 2 [...]

[...] MIęSINOWA profil: 30 lat, 182 cm wzrostu, 95 kg wagi, 120 ławka, 140 przysiad, 170 ciąg, 12 lat stazu ale jako dodatek do kosztkówki, ostatnie 2 lata tylko ćwiczenia siłowe bez przerw w wakacje, 2 razy w tygodniu kosz czyli aeroby, łapa 39 cm, klata 114, udo 64, łydka 41, pas 92- nieststy stosowane suple: białko 80, kreatyna+staki(nitrobolon, [...]

[...] sztuki walk, plus 4 razy w tygodniu bieganie z rana na pusty zoladek Na silownie nie moge sobie niestety narazie pozwolic z powodu braku czasu, wiec bede musial obejsc sie bez niej No wiec pod spodem zamieszcze diete, ktora chce zebyscie ocenili i w przypadku bledow poprawili 1 posilek: - mleko 0,5% (300g) - platki owsiane (70g) - oliwa z [...]

[...] z ostrowi kupilem 15 kg i spozywam je 3 razy dziennie od okolo 6 tygodni i poszlo mi jakies 4 kg i moje pytanie jest nastepujace czy musze robic teraz jakas przerwe czy moge bez problemu spozywac je codziennie az sie skonczy te 15 kg bo slyszalem ze lepiej rozlozyc na cykle takie po 4 kg ale nie wiem jezeli lepiej na cykle to jaka przerwa [...]

[...] drozej sprowadzac ja z innych krajow niz z polski gdzie jakosc pozostawiala wiele do zyczenia. . . " POnawijal jeszcze w ten sposob argumentujac czemu nie ma "tego" na stanie... Moze lekko przeinaczylem Jego slowa ale sens raczej zachowalem... Co Wy na to???? Prosze bez durnych komentarzy etc Zmieniony przez - Gralu w dniu 2006-03-12 17:23:04

[...] "ideału". Hormony: TSH od 1,1 do 3,2 T3 - 1,2 T4 - 69 HGH - 38,0 testosteron - 0,16 ACTH -132 pg/ml Dodam, że temperatura mojego ciała waha się między 35,1 - 35,8 Czasem bez powodu, np. po jedzeniu potrafi się obniżyć do ok. 34,6, pomimo że jem chyba dośc sporo białka. Termometr jest w porządku - mój chłopak sobie mierzył i miał 36,7. Mam [...]

[...] bo jak sie zacznie od mocniejszych to pozniej te slabsze nie dzialaja, czy moglby ktos tak ogolnikowo przedstawic liste supli od najslabszego do tych ciezszych ? tak na oko bez szczegolow zebym wiedzial mniej wiecej gdzie to HMB lezy. Czy moze zamiast HMB lepszym pomyslem bylby jakis fatburner ? jesli tak to jaki ? A moze wogole sobie darowac i [...]

[...] carbo 50g Trening 18:30 Zaraz po treningu carbo 50g V Posiłek potreningowy 21:30 Ryż biały 100g ---- 5 B 80 W 0T /260kcal Tuńczyk 130g / mięso z piersi z kurczaka bez skóry 125g ----- 27 B 0 W 2 T /125 kcal VI przed snem 20 min Twaróg 125g Do tego chce dokupić, poza carbo, nitrobolon II na cykl 2-miesieczny. Ćwicze około 3 miechów [...]

[...] sama jak po wakacjach chociaz cwicze, ograniczam sie i teoretycznie wszytsko jest ok.To jest naprawde frustrujace. Rozumiem ze tym 1000 moglam sobie zwalic metabolizm, ale bez przesady, to bylo 3 miesiace temu! nie wiem co robie nie tak. Nie planuje sobie posilkow, to znaczy nie rozpisuje, moze to jest blad. Wczoraj weszlam na wage i sie [...]

[...] - fasola/brokuly >>OK 40gW, 40gB, 20gT<< 18.00 makrela/losos/tunczyk+oliwa +1 kaps omega3 >>OK 40gB, 30gT<< 21.00 150g twarog chudy+oliwa >>OK 30gB, 30gT<< RAZEM: B 3,3g (bez roslinnego, licze tylko pelnowartosciowe) 220 +/- 5g W 2,6g 160-170g T 1,5g 100g Po wpisaniu produktow do programu, wyliczyl wszystko na ~2500kcal moje [...]

[...] w błonnik oraz niewielkie ilosci węglowodanów. Posiłek przedtreningowy oraz po treningowy uzupełnie białkiem wiec myśle ze nietrzeba juz nic do tego sporzywac.Natomiast posiłek nocny skłdałby sie z:20-40g Białka małej ilości weglowodanów natomiast tłuszczyk warzywa i owoce bez zmian... czy moja dieta bedzie skuteczna i czy dobrze sobie ułozyłem?

[...] nf+CR(pierwszy na stackach). moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: 1) 330ml mleka 1,5% 50g musli z orzechami 50g [...]

[...] do oficjalnego obiegu srodki a nie jakies przemycane ze wschodu spesyfiki weterynaryjne.wybilem tym doktorka troche z rytmu bo zaczal sie dziwic,ze mozna zakupic"te rzeczy"bez recepty nawet w aptece.pokiwal glowa co mialo chyba znaczenie"szkoda gadac,nie przetlumacze nic temu oslowi".po minie wywnioskowalem,ze moje argumenty uznal za bzdurne i [...]